Сіздің күйзеліс деңгейіңіз аспанда болған кезде қабылдауға болатын 6 қосымша
«Менде жара бар ма?» стресстің басталу сәттері, дзень күйіне (немесе, ең болмағанда, минималды дүрбелең күйіне) оралу үшін сырттан көмек алғанымыз жақсы болар еді. Бұрын біз жүрек соғысын калибрлеу және ақыл-ойыңызды жеңілдету үшін пайдалы тыныс алу жаттығуларын, сондай-ақ әлемнің салмағы сіздің иығыңызда сезінгенде емделуге болатын дәрілік шайларды талқыладық. Егер сіз одан да қарапайым, ықшам жеңілдету әдісін іздесеңіз, ғылым сіздің демалуға көмектесетін дәрумендер бар екенін айтады.Әрине, сіз жаңа қосымшалар режимін бастамас бұрын дәрігеріңізбен тексеріскіңіз келеді, бірақ төмендегі нұсқаулық сіздің дәрігеріңізге жазылуға және тексеруге жақсы сілтеме болады. Бөтелкелер үшін сіз күндізгі жоспарлаушы жүктемелерге толы болған кезде ыңғайлы болғыңыз келеді, айналдыруды жалғастырыңыз.
Таңғажайып формулалар L тирозин $ 12 Дүкен
L-тирозин - допамин және адреналин сияқты катехоламиндерді өндіруге жауап беретін амин қышқылы. Құрамы бар қоспаны қабылдау нәтиже бермейді Көбірек нейротрансмиттерлердің жеке-дара, бірақ стресстік жағдайлар туындаған кезде, кейбір зерттеулер табиғи катехоламиндердің стресске қарсы әсерін ұзартатын аминқышқылдарының «қауіпсіздік буферін» қамтамасыз етуі мүмкін екенін анықтады.
Суонсон Апигенин $ 12 Дүкен
Бірнеше өсімдіктер мен шөптерде кездеседі (сияқты) түймедақ ), апигенин биофлавоноид болып табылады және мазасыздықты төмендететіні анықталды. Жоғары дозаларда ол седативті әсерге ие. Бонус: Апигенин сонымен қатар рак клеткаларын таңдау және өлтіру қабілетімен өте әсерлі.
Хавасу Ашвагандха $ 16 Дүкен
Ашваганда - бұл ан адаптогендер , демек, бұл стресстің әсерін жоюға көмектеседі стресс гормонын реттеу организмдегі кортизол, сондай-ақ мәжбүр болған кезде ағзаның жұмыс қабілетін жақсартады.
Табиғат жолы Мелисса лимон бальзамының жапырағы $ 5 Дүкен
Лимон бальзамы деп те аталады, Melissa officinalis-те бар алаңдаушылыққа қарсы мүмкіндіктер . Бір зерттеуде күніне екі рет 300 миллиграмм Мелисса тұтынған жеңіл және орташа мазасыздық бұзылулары бар адамдар мазасыздық көріністерін 18% -ға және ұйқысыздықты 42% -ға төмендеткенін байқады.
Ұяланған 5-HTP $ 19 Дүкен
Батыс африкалық бұта, Griffonia simplicifolia 5-HTP қосылысының ең үлкен көзі болып табылады, ол серотонин синтезінің бастаушысы болып табылады, бұл «жақсы сезінетін» нейротрансмиттер. Бұл егеуқұйрықтарда алаңдаушылыққа қарсы әсер ететіні анықталды және адамдарда осындай мүмкіндіктерге ие деп болжануда.
a квадратты тамақтану Родиола Роуза $ 25 Дүкен
Тағы бір танымал адаптогендер , бұл шөп шаршау симптомдарын азайтуымен белгілі, әсіресе олар стресске байланысты (мысалы, шамды екі шетінен жағып жатқанда). Бір зерттеуде 200 күн ішінде родиола раушанының сығындысын 14 күн ішінде қабылдаған адамдарда мазасыздық, стресс, ашулану және депрессия айтарлықтай төмендегені анықталды.
Мақала көздерібіз мақалаларымыздағы фактілерді растау үшін жоғары сапалы дереккөздерді, соның ішінде рецензияланған зерттеулерді пайдалануға барлық мүмкіндікті пайдаланамыз. Біздің оқыңыз редакциялық нұсқаулық мазмұнды қалай дәл, сенімді және сенімді ұстайтынымыз туралы көбірек білу.Либерман Х.Р., Томпсон Л.А., Карузо СМ және т.б. Катехоламиндік нейротрансмиттердің прекурсоры тирозин қатты психологиялық стресстің әсерінен ашуды күшейтеді . Психофармакология (Берл) . 2015; 232 (5): 943-951. doi: 10.1007 / s00213-014-3727-7
Салехи Б, Вендитти А, Шарифи-Рад М, т.б. Апигениннің терапиялық потенциалы . Int J Mol Sci . 2019; 20 (6): 1305. doi: 10.3390 / ijms20061305
Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Дені сау ересектердегі ашваганда тамыры сығындысының адаптогендік және анксиолитикалық әсері: екі соқыр, рандомизацияланған, плацебо бақыланатын клиникалық зерттеу . емдеу . 2019; 11 (12): e6466. doi: 10.7759 / cureus.6466
Жағдайлар Дж, Ибарра А, Фелье N, Роллер М, Суккар С.Г. Мелисса официалис L. жапырағының сығындысын пилоттық сынақ, жеңіл және орташа ауырлықтағы мазасыздық пен ұйқының бұзылуынан зардап шегетін еріктілерді емдеуде. . J Nutrition Metab көмегімен . 2011; 4 (3): 211-218. doi: 10.1007 / s12349-010-0045-4
Carnevale G, Di Viesti V, Zavatti M, Zanoli P. Griffonia simplicifolia Baill-дің анксиолитке ұқсас әсері. егеуқұйрықтардағы тұқым сығындысы . Фитомедицина . 2011; 18 (10): 848‐851. doi: 10.1016 / j.phymed.2011.01.016
Cropley M, Banks AP, Boyle J. Rhodiola rosea L. сығындысының мазасыздық, стресс, таным және басқа көңіл-күй белгілеріне әсері . Phytother Res . 2015; 29 (12): 1934‐1939. doi: 10.1002 / ptr.5486
