Жақсы тері диетасы: сізді іштен жарқырататын 4 рецепт
«Сіз не жейсіз» деген мақал теріңізге толықтай сәйкес келеді. « Егер сіз таза тері мен сау жарқыл алғыңыз келсе , не қойып жатқаныңызға назар аударыңыз сіздің денеңіз »халықаралық тамақтану және сауықтыру маманы Джессика Сепел дейді. «Ойланыңыз, тері - бұл сіздің денеңіздің ең үлкен мүшесі, және сіз оған салған нәрсеңізге әсер етесіз». Бәлкім, сіз білесіз бе жарқыраған келбетке қол жеткізу үшін неден аулақ болу керек - қант, алкоголь және өңделген тағамдар - бірақ сіздің теріңізге енгізуге тұрарлық жақсы тері тағамдары бар.Сонымен, мәселе сіз жемістердің, көкөністердің, майлардың, ақуыздардың және басқалардың ұзақ тізімін өзіңіз жегіңіз келетін тағамға қалай айналдырасыз? Денсаулық сақтау ғылымы және тамақтану медицинасы және дұрыс тамақтану және оның оң әсері тақырыбына арналған кітабы бар Сепел оның қалай жасалатынын біледі. Міне, оның сүйікті тері рецептері.
Даңқты жасыл тегіс
«Брассика көкөністерін міндетті түрде жүктеңіз», - дейді Сепел. «Бұл бауырды тазартуға көмектеседі, бұл теріні тазартуға әкелуі мүмкін». Барлық ингредиенттерді бір-бірімен араластырыңыз да, осы керемет жасыл тегістіктен ләззат алыңыз.
Құрамы:
2 қырыққабат сабағы (тек жапырақтары үшін)
1 кесе кокос суы
1 кесе шпинат
1/2 жасыл алма
1/2 банан
1/2 жаңа піскен лимон шырыны
2 ас қасық хиа тұқымы
1 уыс жаңа жалбыз жапырақтары
1 уыс мұз текшелері
Детокс салаты
Сепелдің айтуынша, сіздің теріңізге көптеген жақсы майлар қажет. «Эфир май қышқылдары сау, жарқыраған тері үшін өте маңызды. Олар гормондарды теңестіреді және қабынуды азайтады ». Таза органикалық кокос майын, салқындатылған таза зәйтүн майын, авокадо, грек жаңғағы, чиа тұқымы және майлы балықты тағамға қосыңыз. Бұл детокс салаты - бұл көкөністердің тамаша қоспасы сау майлар . Сіздің сүйікті майсыз ақуыздың бір бөлігін қосыңыз - аминқышқылдары тері жасушаларын түзеді және қалпына келтіреді - және оларды қазып алыңыз.
Салат құрамы:
1/2 қызыл қырыққабат, ұсақталған
Ұсақталған 1/4 ақ қырыққабат
Үгітілген 1 сәбіз
1 кесе буға пісірілген брокколи
1/2 кесе шпинат жапырақтары немесе ракета жапырақтары
4 грек жаңғағы
1/4 кесе жаңа піскен пияз, туралған
1/2 авокадо, кесілген
1/2 кесе аскөк, кесілген
1/4 кесе ақжелкен, шамамен туралған
2 ас қасық шикі тұқымдарды араластырыңыз
1/2 алмұрт (міндетті емес)
Таңу ингредиенттері:
1 шай қасық куркума
1/2 жаңа піскен лимон шырыны
1 ас қасық Дижон қыша
2 ас қасық алма сірке суы
1 шай қасық тахини
1 шай қасық шикі бал
Гималай тұзы және ұнтақталған бұрыш, дәміне қарай
Терінің жарқырау шарлары
«Ферменттер, минералдар, антиоксиданттар және қоректік заттарға бай тағамдарды қабылдауды арттыру арқылы сіз бәрімізге құштарлық танытатын осындай жарқын көріністі аласыз», - дейді Сепел. Бұл тәтті тағамдар глютенсіз, сүтсіз және теріге пайдалы ингредиенттермен толтырылған. Оларды қуатты араластырғышта немесе комбайнда шайқаңыз және тоңазытқышта бір аптаға дейін ұстаңыз.
Құрамы:
1/2 кесе бадам тамағы
1/4 кесе ұнтақталған зығыр
1/2 кесе кептірілген кокос
1/4 кесе күнбағыс тұқымы
1-2 ас қасық какао
2 ас қасық жаңғақ майы
1/2 шай қасық ұнтақталған даршын
1/2 шай қасық ваниль
2 шай қасық стевия немесе шикі бал
1 шымшу теңіз тұзы
1 сығылған лимон шырыны
1/4 кесе су, қоспасы тегіс және жабысқақ болғанға дейін баяу қосылады, бірақ дымқыл болмайды
Даршын, банан және грек жаңғағы
Сепел кемпірқосақ арқылы жаңа, тұтас тағамдарды жеуге кеңес береді. «Ойлау гликемиялық индексі төмен тағамдар жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ, жұмыртқа, жаңғақтар және тұқымдар сияқты ». Барлық ингредиенттерді блендерге лақтырып, таңғы ас кезінде тағамдар немесе пайдалы тағамдар ретінде осы смузиді ішіңіз.
Құрамы:
1 порция бұршақ немесе күріш ақуыз ұнтағы
2 ас қасық шикі жаңғақ
1/2 піскен мұздатылған банан
1 ас қасық асқабақ тұқымы
1 шай қасық стевия немесе үйеңкі сиропы
1 шай қасық даршын
1/2 шай қасық мускат жаңғағы
1 шай қасық ваниль
1 сығылған лимон шырыны
1 кесе бадам сүті
1 кесе мұз текшелері
Алоэ Вера шырыны
Бұл рецепт емес, бірақ теріні жақсы ұстау үшін ылғалдандыру өте маңызды. Сепел шөптердің шайлары саналады дейді, бірақ соңғы уақытта ол алоэ вера шырынымен шөлді басады. «Қабынуға қарсы қасиеттерінің арқасында алоэ вера теріге және ішекке тыныштандыратын және емдік әсер етеді. Сондай-ақ, бұл терінің тез жазылуына көмектесетін жаңа жасушалардың өсуін ынталандырады ». Төменгі сызық - сіздің теріңізге салған зат сіздің денеңізге салғаннан гөрі маңызды емес.Егер сіз таза тамақтанып, көп мөлшерде су ішсеңіз, сіздің түсіңіздегі айырмашылықты көресіз.
