Бұл жаттығудың барлық түрлеріне арналған ең жақсы шаштар



Осы мақалада





Жоғары қарқынды интервалдық дайындық (HIIT) Йога Barre және Dance Cardio Жүгіру және SoulCycle Кроссфит Жүзу және кикбоксинг

Егер сіз жүгіру жолын кідіртуге мәжбүр болсаңыз немесе би-кардио сабағыңызда жүйрікті жіберіп алсаңыз, қолыңызды көтеріңіз. Немесе одан да жаманы - ортаңғы қозғалыс кезінде және сіздің стиліңіз мүлдем түсіп кетсе, шашыңызға галстук немесе боби түйреуіштерін іздеу қалады. Қалай көрінгенімен, шаш сәнінің қауіпсіздігі сіздің жаттығуларыңызға және жалпы көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін. Тек теннисші Светлана Кузнецовадан сұраңыз, ол 2016 жылы WTA финалында жеңіліп жатқанда, қайшыны алды және ол атқан сайын бетіне ұрады деген құйрығын кесіп тастаңыз.Олимпиада бобслейшісі Элана Мейерс Тейлор да сіздің шашыңыздың сіздің ойыныңызға тигізетін әсерін мойындайды: 'Менің шанам - адамдар шанадан шығып, шлемімді шешкенде бірінші кезекте көрінеді, сондықтан мен жарыс алдында шашымды жасауым керек' ол айтады Бүгін . Әйел спортшы ретінде сұлулыққа назар аудару тыйым салынған нәрсе, өйткені сіз тек спортқа көңіл бөлуіңіз керек деп ойлайсыз, бірақ сұлулыққа назар аудару да өзіңізді жақсы сезінеді. Жақсы көрінгенде өзіңді жақсы сезінесің, ал менің жағдайда жақсы айдайсың. Бұл мен үшін өте маңызды ».

Өзара сенімділікті арттыру стилі мен тепе-теңдікті қалай табуға болатындығы туралы білгіңіз келеді функционалды жаттығу залы , біз Марокканолдың көркемдік жетекшісі Кевин Хьюзді түртіп алдық. Ол брендтің Әйелдер теннис қауымдастығымен серіктестігіне қатысады (Марокканол - шаштың ресми демеушісі) және осылайша ойыншылар өздерінің мансабындағы кейбір маңызды матчтардың алдында шаштың қандай түрлерін сұрайтынын анықтайды. Төменде, оның жаттығулардың кез-келген түріне арналған ең жақсы стиль туралы ойлары және сіз оларды орнында ұстауыңыз керек өнімдер.

Жоғары қарқынды интервалдық дайындық (HIIT)



Биржалық

Сіз схемаларды өз бетіңізше аяқтасаңыз да немесе жүктеу камерасы сабағына қатыссаңыз да, HIIT (белсенді қалпына келтіру кезеңдеріне байланысты жоғары қарқындылықтың аралықтары) сіздің ойыққа кедергі келтірмейтін берік стильді қажет етеді. Егер сіз спортзалға жұмыс алдында соққы берсеңіз немесе достарыңызбен бірге ішетін болсаңыз, Хью жаттығу алдындағы сәндеудің керемет шешіміне ие, калория жағып болған кезде киім ауыстыратын бөлмеде уақытыңызды барынша азайтуға көмектеседі: 'Марокканолды себіңіз Керемет қорғаныс сіздің шашыңызға Шашыңызды 1 дюймдік бұйралағышпен тартыңыз және қысқыш емес серпімді биік құйрыққа тартыңыз Көрінбейтін , осылайша жаттығуды аяқтағаннан кейін сіз Марокканолды пайдалана аласыз Құрғақ сусабын артық терді сіңіру үшін, тіпті жаттығудың кез-келген иісін кетіру үшін тамырыңызда, толқын шашыңызды күні бойына шайқауыңыз мүмкін. '

Йога



Сыртқы дауыстар

Йога қарқындылық спектрінің төменгі жағында болуы мүмкін, бірақ сабаққа қатысқан кез-келген адам виняса ағынының әзіл-қалжың емес екенін біледі, сондықтан сіздің тәжірибеңізге көбірек көңіл бөлу үшін сіздің бетіңізді бұрып жібермейтін стиль қажет. Хьюз: «Бұл тоқаш үшін өте қолайлы. Шашты серпімді етіп жинап, шаштың басына немесе бастың артқы жағына шашты бекітіп болғаннан кейін қойыңыз. Сәндеуге арналған кремді қолданыңыз және бекіту үшін үш үлкен боби түйреуішімен тоқаш жасау үшін құйрықты өзіне бұраңыз.

Barre және Dance Cardio



Биржалық

Би кардиосы сізге барраның бақыланатын, серпінді қозғалыстарынан гөрі көбірек уақыт бөлетін болса, Хьюз екі жаттығуға да сәйкес келетін бір шаш үлгісі бар дейді. 'Алдыңнан артқа қарай ортаңғы бөлікті жасаңыз және екі төмен құйрықты жасаңыз. Содан кейін, әр құйрықты алыңыз және сіз өзіңіздің өру-сиқырыңызға байланысты әдеттегі үш бұрымды өрімді немесе балықтың құйрығын жасаңыз. Содан кейін, өрілген екі тоқаш жасау үшін, өрімдерді айналасына ораңыз. Өрілген тоқаштарды желкеден төмен ұстап тұру үшін бірнеше үлкен боби түйреуіштерін пайдаланыңыз - неге сіздің жаттығуларыңызға сәнді көрініс болмасқа! »

Сондай-ақ, сіз өзіңіздің басыңыздың екі жағынан екі француз өрімін жасауды, содан кейін төменгі ұштарын тоқашқа бұрауды ойластыруыңыз мүмкін.

Жүгіру және SoulCycle

Инстаграмдағы осы жазбаны қараңыз

Бұл жоғары қарқынды жаттығулар үшін артқа тығыз тартылған жасанды өрім функционалды және қиындықсыз стильді болады. Хьюзді түсіндіреді: 'Шашыңызды биік құйрыққа тартыңыз және құйрықты біріктіру үшін құйрыққа тағы екі-үш серпімді қосыңыз. Бұл өруді білмейтін және шашты шашыңыздан сақтайтын адамдар үшін өте қолайлы. Тердің түспеуі үшін салқын бас киімді қосыңыз. '

Кроссфит

Грегг ДеГуайр / Getty кескіндері

Қарапайым құйрыққа біраз тереңдік пен драма қосу үшін Хьюз бұл трюкті ұсынады: «Үлкенірек матамен қапталған серпімді қолданыңыз және шашыңызды желкеңізден серпімді етіп тартыңыз. Сіз өзіңіздің соңғы тартқышыңызда болғанда - ол қатты сезінгенде - тек ұштарыңызды толығымен тартуға тоқтаңыз. Бұл жылдам және қарапайым, сонымен қатар бұйра шашта керемет болып көрінетін жеңілдетілген циклды жасайды ».

Жүзу және кикбоксинг

Инстаграмдағы осы жазбаны қараңыз

Жүзу және кикбоксингпен байланысты қозғалыс көлемін ескере отырып, мықты плиталар сізге жақсы қызмет етеді. 'Шаштың ұзындығына байланысты бір-екі өрімді жасауға болады', - дейді Хьюз. 'Бөлімді алып, оны үш жіпке бөліңіз: оң жағын ортасынан өтіңіз, содан кейін сол жағын ортасынан өтіңіз, содан кейін шашты оң жақтан оң жіпке қосып, ортасынан өтіңіз. Өру аяқталғанға дейін сол жақта қайталаңыз. Бұл келбеттің керемет жері - жаттығудан кейін шашыңыз құрғақ болғанда, сіз өрімдеріңізді шешіп, суық су перісі толқындарын жасай аласыз.Тек Марокканолдың құрғақ сусабын қосыңыз, сонда сіздің шашыңыз ақсап, терден ылғал болмайды ».

Келесі: The гимнастикадан кейінгі шаштың жасалуы және болмауы .

Нақты Кеңестер

Ұсынылған