• Диета

Вегетарианға барған кезде сіздің теріңізге пайда болатын біртүрлі нәрсе

Етті ауыстырғаннан кейін - және сүт тағамдары вегетариандық үшін сіз энергиядан бастап көптеген пайда көресіз таза тері . Біздің редакторымыз Аманда Монтеллдің тәжірибесі керісінше болды. 'Алғашқы үш айда мен вегетариандықпен айналыстым, мен өзімнің өмірімде бұрын-соңды болып көрмегендей есімнен танып кеттім, бірақ бұл 100% диетамен байланысты болған-болмағанын анықтау қиын. Мен гипер-өңделген тағамды үш-төрт айдан кейін алып тастадым, ал қазір менің негізгі тамақ өнімдерім - нан, макарон, күріш, картоп, бұршақ, көкөністер, жемістер - жердегі заттар!Содан бері менде үзіліс болған жоқ ».

Сонымен, мұнда қандай келісім бар? Шын мәнінде вегетариандық бола алады себеп үзілістер? Алда сарапшылар вегетариандықтың теріңізге қалай әсер етуі мүмкін екенін түсіндіреді.

Сарапшымен танысыңыз

• Доктор Мари Хаяг - кеңестің сертификатталған дерматологы және негізін қалаушы 5-ші авеню эстетикасы .
• Брук Альперт, MS, RD, CDN, тамақтану бойынша сарапшы және негізін қалаушы B қоректік . Оның екі кітабы жарық көрді: Қантты детокс: салмақ тастаңыз, өзіңізді керемет сезінесіз және Жүктілік кезіндегі сау тамақтану жастарын жасартыңыз .

Вегетариандық диета терінің проблемаларын тудыруы мүмкін бе?

Таза тамақтану терінің жақсаруына әкелетіні қаншалықты айқын болса да, вегетариандық тағамдар міндетті түрде аударылмайды пайдалы тағамдар - Қуырылған картоп вегетариандық болып табылады. Брук Альперт, MS, RD, CDN Монтеллдің өңделген тағамдарды көбейтуі оның бұзылуына кінәлі болуы мүмкін деген күдігімен келіседі. Мүмкін, [егер сіз вегетариандық тамақтанудан бас тартсаңыз], сіз диетадағы етті көп қантпен немесе тазартылған көмірсулармен алмастырдыңыз. Көмірсулар мен қантты көбірек пайдалану безеудің пайда болуына тікелей әсер етуі мүмкін », - деп түсіндіреді ол.

«Тазартылған көмірсуларға бай нан, ақ ұннан жасалған макарон және ақ күріш (AKA жоғары гликемиялық диета) сияқты тағамдар безеулермен байланысты», - дейді доктор Мари Хаяг. 'Екінші жағынан, антиоксиданттар мен жаңғақтар, қою жапырақты жасыл және жемістер сияқты дәрумендерге бай тағам терінің денсаулығын жақсартуға әкелуі мүмкін. Бұл тағамдар мен терінің жақсаруы арасында тікелей байланыс жоқ, бірақ олардың барлығы денсаулықты жақсартуға ықпал етеді, бұл сіздің теріңізді сау ұстауға көмектеседі ».

Чарльз Эторома

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0-10 'data-tracking-container =' true '/>

Мүмкін болатын терінің жанама әсерлері

Вегетариандық тамақтану теріңізге жағымды және жағымсыз әсер етуі мүмкін және бәрі сіздің нақты нәрсеңізге байланысты жеу. Біз қазірдің өзінде орнатқанымыздай, вегетариандық тағамдардың барлығы бірдей, денсаулыққа сай жасалмайды. Өңделген тағамдардан ықтимал үзілістерден басқа, сізде кемшіліктер болуы мүмкін. «В12 дәрумені мен темірдің жетіспеушілігі вегетариандық диеталарда салыстырмалы түрде жиі кездеседі, бұл теріңізге кері әсерін тигізеді және шаштың түсуі мен көздің қара шеңберлері сияқты проблемаларға әкеледі», - дейді Хаяг.

Неғұрлым жағымды жағы, никстендірілген сүт өнімдері терінің таза болуына әкелуі мүмкін: 'Кейбір зерттеулер сүттің безеулермен байланысы бар екенін көрсетті, дегенмен не үшін екені белгісіз. Бұл сүттегі қабынуға ықпал ететін гормондарға байланысты болуы мүмкін. Бұл сіздің тері тесіктеріңізді бітеп, безеулерге әкелуі мүмкін. Осы себептен, вегетарианға бару сүтті тұтынумен байланысты болуы мүмкін үзілістерді жақсарта алады. '

Deryn Macey / Unsplash

'data-caption =' 'data-kengaytirish =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0-16 'data-tracking-container =' true '/>

Диетаға байланысты үзілістерді қалай емдеу керек

'Вегетариандықтар үшін әртүрлі тағамдарды жеу және қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін қайталанатын диетадан аулақ болу өте маңызды «дейді Хаяг. Әрине, бәрі қалыпты мөлшерде, бірақ егер сіз өңделген тағамдар мен қантқа көп сүйенетін болсаңыз, онда сіз терінің жағымсыз әсерлерін және бұзылулардың жоғарылауын көре аласыз.

Егер сіз бұзылып жатсаңыз және сіздің диетаңыз кінәлі болуы мүмкін екеніне сенімді болмасаңыз, тамақ туралы күнделік жазуды қарастырыңыз. «Диетаға байланысты үзілістерге қатысты жалпы кеңес - бұл қандай тамақ ішіп жатқаныңызды қадағалап, безеудің пайда болуын анықтап, жоюға тырысыңыз», - дейді Хаяг.

Соңғы қабылдау

Вегетариандық диеталар керемет болуы мүмкін, бірақ олар қиындықсыз емес. Тамақтанудың кез-келген стилі сияқты, денсаулыққа пайдалы тағамдарды аз мөлшерде тұтыну және денеңіздің қажеттілігіне назар аудару өте маңызды. Вегетариандық тамақтану кезінде дәрумендердің жетіспеушілігі мен үзілуі вегетариандық тамақтану кезінде мүмкін, бірақ егер сіз не жеп жатқаныңызды және оның теріңізге қалай әсер ететінін қадағалап отырсаңыз, бұл мәселелерді тоқтатуға болады. Егер сіз шынымен мылжың болсаңыз, диетолог немесе дерматолог сізге көмектесе алады.

Вегетариандыққа барғыңыз келе ме? Алдымен осыны оқып шығу керек