Кім білді? Суды қалай ішуге болады?

Ауыз су - бұл сұлулық кеңесі планетадағы барлық атақты адамдар ант береді. Біздің денеміз 60% судан тұрады, сондықтан жабдықтауды толықтыру бізге пайдалы. Біз ылғалданған кезде денеміз оңтайлы жұмыс істейді: біздің метаболизміміз өзгеріп отырады (калориялардың жоғарылауы дегенді білдіреді), теріміз толы және шырынды болып көрінеді, және біз өзімізді қуатты сезінеміз. Су өмірге тең, сондықтан біз сусызданған кезде, денеміз дегидратацияны болдырмас үшін суды ұстап қалу үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды, бұл суды қажетсіз ұстауға әкелуі мүмкін. Сіз H2O-нің кейбір түрлері және оны ішудің жолдары туралы білесіз бе кебулерге себеп болу ?Егер сіз Dasani бөтелкелерін құлатсаңыз, олар сәнден шығады немесе диеталық содадан гөрі пайдалы болғандықтан жарқыраған су ішеді, оқуды жалғастырыңыз.





кебуді қалай жеңуге болады

Мишела Баттиньол / біздің

№1 кеңес: Бөтелкені құйыңыз

Алдыңғы мақала үшін мен кабинаның экипаж мүшелерін өздерімен бөлісуге шақырдым ұшу кезінде сұлулық туралы кеңестер , және, атап айтқанда, біреуі менімен қалды. 'Біздің оқу кеңесшіміз бөтелкеден тікелей су ішу сізді көбірек қайнатады деді. Біз кесеге су құйып, оны сорып аламыз, - деді Томас Кукта жұмыс істейтін Джейна. Бөтелкеден су ішкен кезде, сіз артық ауаны да түсіріп алуыңыз мүмкін, бұл сіздің ішіңіздің кебуіне әкелуі мүмкін, ал тостағаннан ішу бұл мүмкіндікті азайтады. Сенбейсіз бе? NHS ауаны жұтуды қажетсіз кебулерге себеп болады деп санайды.

Ауызды жабық күйде тамағыңызбен шайнау денеге енетін ауаның азаюына көмектеседі.

№2 кеңес: Физиканы ақылмен таңдаңыз

Менің денем + жан жуырда аккредиттелген тәжірибелі диетолог Шарлен Гроссеге газдалған су мен кебулерге салмақ түсіру үшін жүгінді. Гросс дейді: Жарқыраған минералды су құрамында жай табиғи газдар бар немесе ол арқылы көмірқышқыл газын айдау арқылы жасанды газдалған. Демек, газдалған су асқазан-ішек жолына түсіп, ішектің кебуіне және газдың пайда болуына әкелетін ауаның жиналуын тудыруы мүмкін. '

«Егер сізде асқазан ауруы болса және газдалған су ішкеннен кейін осындай жағдайға тап болсаңыз, оны жойғаныңыз жөн болар еді», - дейді ол. Егер сіз көпіршікті түзетуді шайқай алмасаңыз, онда минералды су табиғи газдалғандықтан, сода суы немесе сельцерді жеңеді.

Қымыз тәрізді ашытылған сусындарды таңдап алыңыз, өйткені олар аздап жарқырайды, бірақ ас қорыту мүшелерінің денсаулығына көмектеседі.

№3 кеңес: Суды тағамнан алыңыз

Дерматолог Ховард Мурад, м.ғ.д., сіздің суыңызды жеудің мықты жақтаушысы. Мурад өзінің блогында «Біз суға бай тағамдарды көбірек жегенде суды баяу сіңіреміз, өйткені ол осы тағамдардың құрылымында қалып қояды. Бұл баяу сіңіру дегеніміз тағамдағы су біздің денемізде ұзақ сақталып, көптеген артықшылықтар береді.

Қияр - бұған керемет мысал. Қияр 96% судан тұратын болғандықтан, үш унция қиярды жеу үш унция су ішкенмен бірдей, бірақ одан да жақсы. Ылғалдандыратын H2O-ға толы болумен қатар,… оларда сіздің денсаулығыңызды жақсартатын қоректік заттар, дәрумендер, минералдар мен талшықтар бар. '

Су жеу туралы толығырақ доктор Мурадтың кітабынан оқи аласыз, Су құпиясы .

Судың кебуі: Ховард Мурад, м.ғ.д. Су құпиясы

Ховард Мурад, м.ғ.д. Су құпиясы $ 16 Дүкен Мақала көздерібіз мақалаларымыздағы фактілерді растау үшін жоғары сапалы дереккөздерді, соның ішінде рецензияланған зерттеулерді пайдалануға барлық мүмкіндікті пайдаланамыз. Біздің оқыңыз редакциялық нұсқаулық мазмұнды қалай дәл, сенімді және сенімді ұстайтынымыз туралы көбірек білу.
  1. АҚШ-тың геологиялық қызметі. Сіздегі су: су және адам ағзасы .

  2. Джон Хопкинс университеті. Ия, көп су ішу салмақ тастауға көмектеседі . 2020 жылы 15 қаңтарда жаңартылды.

  3. NHS. Ісінуді шайқаңыз . 2019 жылдың 28 тамызында жаңартылды.

  4. Dimidi E, Cox SR, Rossi M, Whelan K. Ашыған тағамдар: анықтамалары мен сипаттамалары, ішектің микробиотасына әсері және асқазан-ішек жолдарының аурулары мен аурулары . Қоректік заттар . 2019; 11 (8): 1806. doi: 10.3390 / nu11081806

Нақты Кеңестер

Ұсынылған