Неліктен сұлулық менің қасиетті өзіндік күтіміме айналды?

Ванна

Биржалық





Бұл біз білетін өмір бір жылдан астам уақыт бұрын өзгерді. Иммунитеті әлсіреген адам ретінде - соған байланысты лупус және мұндай бұзылуларды емдеу үшін қолданылатын әртүрлі иммуносупрессанттар - менің медициналық провайдерлерім үйге ресми бұйрық шыққанға дейін үйде болуға кеңес берген еді. Менің диагнозым 2018 жылы болды, содан бері мен өзімнің әлеуметтік дистанцияның формасын еркін түрде қолданатын едім. Менің әлеуметтік өмірім қатты соққыға жықты, және жиі ауруханаға жатқызу өздерімен бірге пандемиядан оқшаулану сезімін тудырды.

Иммундық жүйемен күресу менің сұлулығыма әсер етті. Мен бұрынғы макияж суретшісімін және әрдайым өнімдермен тәжірибе жасағанды ​​ұнатамын. Содан кейін, мен оны қолдануды доғардым, себебі ол теріні немесе көзімді қатты тітіркендірді. Ұзақ уақыт бойы мен хош иістерді толығымен алып тастаңыз оларды мұқият зерттелген ингредиенттермен қауіпсіз түрде қалпына келтіргенге дейін мен өзіме жақсы сезіндім. Мен ешқандай реакция болмайтындығына көз жеткізу үшін біртіндеп жаңа нәрсені енгіздім. Себебі аутоиммунды аурулар кластерлерге енуге бейім , Мен дамыдым псориаз , бұл менің қолыма жиі әсер етеді.Ол менің қолыма жағылған кезде, маникюр жасаудан аулақ болдым, себебі мен өзімнің терімнің пайда болуына қатысты өзімді тым сезінетінмін. Құлыптан кейін мен бұл сұлулыққа қайта ғашық болу мүмкіндігі екенін түсіндім.

Дүние бәсеңдеген кезде мен өзіме қалай қарау керектігін білдім және өзіме қамқорлық жасаудың қасиетті қуанышын қайта таптым. Мен автопилотта өмір сүрдім, тамақтанудан, қимылдан, жуынудан, ұйықтауға дейін. Бұл болды «Коронасомния» Мен ауысымға әкеліп соқтырдым. Мен өзіме және үйіме қасиетті ыдыс сияқты қарауды шештім. Төменде не білгенімді біліп алыңыз.

Әдемі ұйқы

«Сұлулық ұйқысы» - бұл нақты нәрсе, ал ұйқы сіздің теріңіздің көрінісіне мүлдем әсер етеді. A клиникалық және эксперименттік дерматология журналында оқу тәулігіне жеті-тоғыз сағат ұйықтайтындардың терісі ылғалданған, сондай-ақ ультрафиолет сәулесінен өзін жақсы қорғайтын және емдейтін терілер бар екенін анықтады. Басқа зерттеулер көрсетеді ұйқының болмауы әжімдер мен майда сызықтармен байланысты.

Жақсы, қалпына келтіретін ұйқы тек сұлулықта ғана емес, сонымен қатар өзіне-өзі қамқорлық жасауда. Алдымен мен жатын бөлмемді декреттеу арқылы қасиетті, жұбататын және босаңсытатын орынға айналдыруды мақсат еттім. Түнгі сөренің жанында кітаптар жинақтары жоқ, тек жаңа гүлдерден жасалған ваза және а Loftie оятар сағаты . Мен кешке телефонымды «Мазаламаңыз» режиміне қойдым және мен дабылға тәуелді емеспін, бұл мен он жылдан бері білмеген еркіндіктің бір түрі. Мен ароматерапия элементін қостым Pura қосылатын модулі . Мен раушан гүлін күндіз, кешке лаванды қолданамын.Мен көбік матрасымды уытты емес затқа ауыстырдым Brentwood Crystal Cove матрасы . Басқалар сияқты мен де карантинмен бірнеше рет өсімдік анасы болдым, сондықтан жатын бөлмеде жасыл желектер болғанына көз жеткіздім. Зерттеулер көрсетеді Сіздің үйіңізде тірі өсімдіктердің болуы стрессті төмендетіп, демалу қабілетіңізді арттырады.

Инстаграмдағы осы жазбаны қараңыз

Қозғалыс

Менің медитация мұғалімі Трейси Стэнлидің кеңесіне құлақ асып, авторы Жарқын демалыс , Мен өзімнің қажеттіліктерімді қанағаттандыру үшін әр түрлі қозғалыс түрлеріне мүмкіндік беру үшін (менің бір сағаттық йога жасадым деп айту үшін бір сағаттық йога жаттығуларымен айналысу үшін) қысқа күндізгі йога жаттығуларын ескеруге шешім қабылдадым. Таңертең мен ояту және қуат алу үшін кундалини режимін жасаймын. Түстен кейін мен өзімнің сезіміме байланысты жұмсақ созылу, медитациямен серуендеу немесе музыканы қосып, билеуім мүмкін.Кештерде мен қалпына келтіретін йога және йод нидрасын ұйықтар алдында жасаймын. Бұл қасиетті өзін-өзі күту: денеңізді құрметтеу және оған қазіргі уақытта қажет нәрсені беру.

Жуыну

Мен ваннада шомылғанды ​​ұнататын едім, жоқ жерде мен мұны қайтадан жасауға үлгердім. Мен бұл туралы қасақана болуды шештім, өйткені барлық өз-өзіне күтім жасау керек. Мен ваннаға әртүрлі ванна бомбаларын немесе эпсом тұздарын қоса бастадым (әдетте раушан немесе лаванда хош иісі бар). Әр уақытта мен шамдар жағып, хрусталь ән салатын тостақтар ойнайтынмын. Енді барлық ванналар медитация және визуализация жаттығулары болып табылады.

Теріге, шашқа және денеге күтім

Ваннадан кейінгі теріні күтуге уақыт келді. Мен өзіме ұнайтын таза тері күтімі режимін таптым: Борсық бальзамы Дамаск раушан гүлін тазартатын сүт , қабыршақтану Ай шырынын қышқылдық дәрісі , ілесуші Өрік сорғысы рецепті , Glow рецепті Қарбыздың қызғылт шырынын майсыз ылғалдандырғыш , және Origins Plantscription Retinol Түнгі Ылғалдағышы . Мен теріні күту үшін құралдарды қолданамын - дермароллерлер , нефрит роликтері және массаж құралдары қабынуды азайту және лимфа дренажын жақсарту үшін жұмыс істейді. Мен шашты қолданатын кез-келген майларды жағу үшін бас щеткасын қолданамын.Өздігінен массаж жасау - бұл менің денеммен байланысудың және оны бағалаудың керемет әдісі, әсіресе біз бірге болғаннан кейін. Мен айна алдындағы уақытты кейбір айна жұмыстары мен жағымды растаулар жасау үшін қолданамын, Лизода , мен өнімдерді теріме және шашыма өңдеймін. Мен терапевт ретінде өзімнің ішкі диалогымның маңыздылығын жақсы білемін және бұл мен үшін бұл мүмкіндік. Өзіңе қалай қамқорлық жасайтының, өзіңді қалай ұстайтының және өзіңмен қалай сөйлесетінің - қасиетті өзін-өзі күту.

Мен үшін үйдегі баспана пандемиядан бір жыл бойына жол жиегін алып тастауды немесе дәрігер мен ауруханаға баруды жалғастырады. Үйдегі уақыт мені соңғы бірнеше жылда соғыста болған денеге күтім жасау әдісі туралы жаңа түсінік, бағалау және зейінділікке жетелейді. Бұл дене менікі және ол қасиетті. Бұл сәттер қасиетті. Мен осы қасиетті өзін-өзі күтуде, осы қасиетті сәттерде мен сұлулықты табамын. Ал сұлулықта мен тыныштық табамын.

Азмия Магане - жазушы, терапевт, йога және медитация мұғалімі және MuslimGirl.com сайтының жауапты редакторы. Оны Instagram-да қадағалаңыз @alchemywithazmia, және оның веб-сайтына кіріңіз www.azmiamagane.com , оның жұмысын толығырақ оқу үшін.

Халал дәрумендері сіздің күнделікті қосымшаңызды жеңілдетуге көмектеседі

Нақты Кеңестер

Ұсынылған