Коллагенді ішу (және ішу) сізге жақсы тері сыйлай ма?

коллагенді қоспалар ішеді

Биржалық





Осы мақалада

Коллаген дегеніміз не? Олар қалай жұмыс істейді? Олар тиімді ме? Олар сізге зиян тигізе ме? Коллагенді арттырудың тиімді тәсілдері

Біз коллагеннің теріміз үшін қаншалықты маңызды екендігі туралы бәріміз естідік, сондықтан оны тұтынудың ең жақсы нәрсе болатынын болжау оңай. Алайда, бөтелкедегі «жастық фонтанының» айналасында көптеген болжамдар бар. Алда, үш тақта сертификатталған дерматологтар, егер ішілетін коллаген қоспалары тиімді болса, оларды бұзуға көмектеседі.

Сарапшымен танысыңыз

  • Доктор Линдси Зубрицкий жалпы дерматологияға, косметикалық дерматологияға және хирургиялық дерматологияға назар аударатын тақта сертификатталған дерматолог.
  • Доктор Ранелла Хирш тақта сертификатталған дерматолог және теріні күтуге арналған арнайы брендтің негізін қалаушы Атолла .
  • Доктор Джошуа сызбасы бұл косметикалық және медициналық дерматологияға мамандандырылған тақта сертификатталған дерматолог.

Коллаген дегеніміз не?

Коллаген - бұл біздің денемізде ең көп кездесетін ақуыздардың бірі. Бұл біздің сүйектерімізде, бұлшық еттерімізде және байламдарымызда көп мөлшерде болады. Бұл денені біріктіретін тіректер деп саналады. Теріде коллаген талшықтар торын құруға көмектеседі, сондықтан терінің жаңа жасушалары өсуі мүмкін. Эластиннің көмегімен бұл динамикалық команда теріні толы және жас етеді. Бір қызығы, «коллаген» сөзі грек сөзі «колла» желім дегенді білдіреді.

Коллаген қоспалары қалай жұмыс істейді?

Қартайған сайын біздің коллаген өндірісі азайып қана қоймай, оның сапасы нашарлайды, дейді Зубрицкий. Бұл салбырауға, майда сызықтарға және әжімдерге ықпал етеді. Ішуге болатын немесе сіңірілмейтін коллаген қоспаларының негізіндегі теория - бұл біздің денеміздегі коллаген мен коллаген өндірісін жақсарта алады және арттырады, осылайша терінің сапасы жақсарады, қартаюға қарсы пайдасы және буындар мен бұлшықеттердің жақсаруы сияқты медициналық артықшылықтар пайда болады.

Зубрицкий коллагенді қоспалар денсаулықты жақсартамыз деген қоректік заттарға толы тағамдар болып табылатын нутрецевтиктер деп атайды деп түсіндіреді. Олар пептидтер, ақуыздар немесе гидролизат сияқты көптеген формулаларда қол жетімді. Ең танымал формасы - гидролизденген коллаген, өйткені оның молекулалық массасы төмен және суда ерігіштігі жоғары, демек, оны сусындар мен тағамдарда тез ерітуге болады. Көбінесе оны кофе немесе смузи қосуға болатын ұнтақ түрінде табуға болады. Олар гуммияда, капсулада және сұйық күйде, суда, ақуыз ұнтақтарында және тағамды алмастырғышта еритін көпіршікті таблеткаларда болады.Сондай-ақ, бірнеше басқа қоректік заттардан басқа коллаген бар коллагенді сүйек сорпасы туралы естіген боларсыз.

Коллагенді қоспалардың көпшілігі шошқа, сиыр сияқты жануарлардан және балықтан жасалған «теңіз коллагені» деп аталады. Вегетариандық және вегетариандық нұсқаларға келетін болсақ, шындықты айту керек, коллаген өнімдерін сататын өсімдік тектес қоспалар брендтеріне қарамастан, баламалар жоқ. Бұл қоспаларды мұқият қарастырған кезде, сіз олар вегетариандық және вегетариандық нұсқаларды таба аласыз, олар шын мәнінде бар коллагенді күшейту дененің өзіндік коллагенін ынталандыратын, бірақ құрамында коллаген мүлдем жоқ С дәрумені мен мырыш сияқты ингредиенттермен.

Инстаграмдағы осы жазбаны қараңыз

Коллагенді ішу немесе тамақтану терінің денсаулығын жақсарта ала ма?

Зубрицкий мен Гирштің пікірінше, ауызша коллаген қоспаларын қабылдау тиімді бола ма, жоқ па деген пікірталастар үшін өте маңызды. Ғылыми зерттеулер өте аз және олардың көпшілігін коллаген қоспаларының өздері жүргізген мүмкін нәтиже беру. Қолда бар зерттеулермен олардың көпшілігі әртүрлі нәтижелермен оралды.

Осы зерттеулердің көпшілігі орындалды жануарлар және зертханада жұмыс істейтін нәрсе біздің теріміз үшін әрдайым жұмыс істемейді немесе аударыла бермейді.

«Жақында ауыз қуысының коллагенді қоспалары тиімді болуы мүмкін деген жаңа деректер пайда болды», - дейді Цейхнер. «Идеясы белсенді коллаген фрагменттері жұтылу жолымен сіңіп, қанмен теріңізге айналады. Бастапқы зерттеулерді растау үшін көбірек мәліметтер жинау керек, бірақ тиімді болса, бұл қоспалар қартаю терісін емдеу әдісіне көмектеседі ». Коллагенді сусындар мен таблеткалардың адвокаттары дәстүрлі тері сывороткалары теріңіздің жоғарғы қабатына ғана енеді дейді - сіңірілетін коллаген пептидтерінің жаңа түрлері сіздің денеңізге оңай сіңеді және терінің терең қабаттарындағы коллагенді күшейтеді.

Тағы бір зерттеу Natural Medicine журналы Collagen BoosterTM тағамдық қоспасын қабылдаған әйелдер алты айдан кейін олардың тері тесігі мен гиперпигментация дақтары пайыздық деңгейінің айтарлықтай жақсарғанын көрсетті. Жылы жарияланған басқа зерттеулер Тері фармакологиясы және Физиология Versisol деп аталатын коллаген қоспасы терінің икемділігін жақсартып, сегіз аптадан кейін көз айналасындағы әжімдерді 20 пайызға азайтқанын анықтады

Зубрицкийдің айтуы бойынша ішке сіңетін коллаген қоспаларының ең жан-жақты шолуы жарияланған Дерматологиядағы дәрі-дәрмектер журналы. «Бұл әдебиеттерге шолу тек адамдарға коллаген қоспаларын қолданумен рандомизацияланған, плацебо бақыланатын зерттеулерді ғана қамтыды. Бұл дегеніміз, зерттеушілер зерттелушілердің коллаген қоспаларын тұтынатын-қолданбайтындығын немесе плацебо (коллагенді емес қоспалар) тұтынатынын білмейтіндігін білдіреді. 800-ден астам пациенттің нәтижелерін қарайтын 11 зерттеу қаралды.Зерттеулер коллаген гидролизаты және коллаген пептидтері сияқты коллаген қоспаларының әртүрлі құрамдарын қарастырды. Нәтижелер өзгермелі болды, кейбір зерттеулерде статистикалық тұрғыдан айтарлықтай жақсару байқалмады, ал басқаларында біраз пайда болды. Терінің ылғалдануы сияқты кейбір объективті өлшеулер ішуге арналған коллаген қоспаларымен жақсартылды. Алайда, көптеген зерттеулер пациенттің қанағаттануы және визуалды жақсарту сияқты субъективті өлшемдерге сүйенді. Бұлар нәтижелер туралы есеп беру кезінде анекдоттық тәжірибеге және қателіктерге көбірек бейім. '

Ақырында, ас қорыту процесін ескеру маңызды. Біз коллагенді қабылдаған кезде (ол техникалық тұрғыдан ақуыз), асқазан қышқылы оны бұзады және пролин-гидроксипролин аминқышқылына айналады. Коллагеннің ас қорыту процедурасынан аман қалуы өте аз, сондықтан кез-келген коллагеннің терінің дұрыс қабаттарын былай қойғанда, оны қанға айналдыруы екіталай болуы мүмкін. Алайда, Хирштің айтуы бойынша жақсы жаңалықтар бар. Бұл ерекше амин қышқылы терінің гиалурон қышқылының мөлшерін арттыруға көмектеседі, яғни терінің ылғалдануы мүмкін.Бұл терінің жібітуін жақсартып, салбыраған және мыжылған терінің көрінісін жақсартады.

Дәл қазір болсақ, сіз коллагенді қоспаларды қолдайтын кез-келген зерттеуде оған қайшы келетін тағы біреуін таба аласыз.

Инстаграмдағы осы жазбаны қараңыз

Коллагенді тұтыну сізге зиянды ма?

Жақсы жаңалық - көптеген зерттеулер коллаген қоспаларының жанама әсерлерсіз қауіпсіздігін көрсетеді. Ең жиі кездесетін жанама әсерлер - бұл асқазан-ішектің толып кетуі немесе күйдіргі сияқты мәселелер. Егер сізде бүйрек тастары болған болса, Зубрицкий оны болдырмауға кеңес береді. Әйтпесе, коллаген қоспаларын қолдану қауіпсіз.

Коллаген өндірісін арттырудың ең тиімді жолдары

Тамақтану мен ішу арқылы коллаген деңгейін жоғарылатудың тиімділігі туралы әлі де көп жұмыс жасау керек болса да, клиникалық зерттеулерде коллаген өндірісін арттыру үшін дәлелденген басқа да әдістер бар. Бұл әдістер келесідей:

Күннен қорғайтын крем

Зубрицкий қартаюды тоқтату үшін күн қорғанысы бірінші қадам дейді. 'Біз күн сайын ультрафиолет сәулелерінің әсеріне ұшыраймыз. Ультрафиолет сәулелері тікелей коллагеннің ыдырауын тудырады. Күніне кем дегенде SPF 30-50 спектрі бар кең спектрлі күн қорғанысын қолдану арқылы біз коллагеннің біртіндеп ыдырауын баяулатамыз немесе тоқтатамыз. '

Антиоксиданттар

Хирш те, Зубрицкий де организмде жаңа коллаген құру процесінде пайдалы, құрамында Е дәрумені, С және мырыш бар антиоксиданттарға бай диетаның маңыздылығын атап өтті. Бұл балықтар, жидектер, жасыл жапырақты көкөністер, жасыл және ақ шай сияқты тағамдар.

Антиоксиданттардан пайда табудың тағы бір нұсқасы күшті сарысуда жергілікті қолданылады. Ең дұрысы, Зубрицкий коллагенді ынталандыру үшін антиоксиданттарды жергілікті және диеталық тұтынуды ұсынады. Мысалы, С дәрумені сияқты антиоксиданттарға назар аудару гиалурон қышқылы мен коллагенді өндіру үшін өте маңызды. Бұл сонымен қатар терімізді бос радикалдардан, тотығу стрессінен және ультрафиолет сәулелерінен қорғауға көмектеседі - бұл коллагенді нашарлатады.

Ретиноидтар

Ретиноидтер - бұл барлық қартаюға қарсы тері күтімінің кілті болып табылатын А дәрумені туындылары. Ретиноидтар, (соның ішінде ретинол) коллаген өндірісіне қатысатын гендер мен жасушаларды тікелей реттейді. Ол коллаген мен коллаген прекурсорларын көбейтеді, жасушалардың айналымын арттырады және әжімдерді азайтатыны дәлелденген.

Эстетикалық процедуралар - микронедлинг, пиллинг және лазерлік емдеу

Microneedling - бұл бақыланатын ортада теріге ену үшін кішкентай инелерді қолданатын кәсіби, кеңседегі процедура. Бұл микро жарақаттар терінің коллагенін қалпына келтіру үшін біздің денеміздегі табиғи қалпына келтіру жүйесін ынталандырады. Процедура қауіпсіз және өте тиімді, дейді Зубрицкий.

Хирш лазерлік процедуралар мен химиялық қабықшалар терінің қасақана бақыланатын жарақаттарын жасайды деп түсіндіреді; бұл жаралардан емдік реакция жаңа коллаген өндірісін қамтиды.

Өмір салтының әдеттері

Сондай-ақ, белгілі бір өмір салты коллагеннің ыдырауына, темекі шегу немесе құрамында көмірсулар мен қанттың көп мөлшері бар диета сияқты ықпал ететіндігін ескеру қажет. Темекі түтінінің құрамындағы химиялық заттар коллаген мен эластинді ыдырататыны анықталды. Тазартылған көмірсулар мен қантқа бай диеталар коллагенді гликация процесінде ыдырататыны анықталды, яғни организмдегі артық қанттар коллаген мен эластин ақуыздарымен байланысып, уақыт өте келе жасушалардың қалыпты жұмысын бұзады.

Дүкендер

Айғақтардың қарама-қайшы екендігі және сіңірілетін коллаген қоспаларының тиімділігі дәлелденбегені туралы айтудың қажеті жоқ; егер сіз оларды ұнатсаңыз, оларды тұтынуға қауіпсіз. Кем дегенде, сіз көптеген керемет дәрумендер мен минералдардың пайдасын көретін боласыз, сондықтан ол зиян тигізбейді.

Сарапшылар келіседі: бұл жарқыраған теріге арналған ең жақсы коллаген ұнтақтары Мақала көздерібіз мақалаларымыздағы фактілерді растау үшін жоғары сапалы дереккөздерді, соның ішінде рецензияланған зерттеулерді пайдалануға барлық мүмкіндікті қолданамыз. Біздің оқыңыз редакциялық нұсқаулық мазмұнды қалай дәл, сенімді және сенімді ұстайтынымыз туралы көбірек білу.
  1. Агирре-Круз Г, Леон-Лопес А, Круз-Гомес V, Хименес-Альварадо Р, Агирре-Альварес Г. Теріні қорғауға арналған коллаген гидролизаттары: ішке қабылдау және жергілікті құрам . Антиоксиданттар (Базель) . 2020; 9 (2): 181. doi: 10.3390 / antiox9020181

  2. Hausenblas H. Резвератрол мен коллагенді қоспаның бет агиніне әсері ж. Nat Med J . 2013; 5 (10).

  3. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Ерекше коллаген пептидтерін пероральді түрде енгізу адамның тері физиологиясына тиімді әсер етеді: екі соқыр, плацебо бақыланатын зерттеу . Тері фармаколы физиол . 2014; 27 (1): 47-55. doi: 10.1159 / 000351376

Нақты Кеңестер

Ұсынылған